Осенняя депрессия: что это такое и как с ней бороться?
  • Женщины на подводной лодке

    Осенняя депрессия: что это такое и как с ней бороться?

    С 2011 года на американских подводных лодках будут служить женщины

    Это важное решение будет принято уже в ближайшее время.


    Дальше...

  • Кастрюля — спасительница

    Осенняя депрессия: что это такое и как с ней бороться?

    Семидесятилетняя старушка справилась с грабителями при помощи кастрюли


    Женщина разговаривала по телефону с мужем, когда четыре подростка ворвались в дом.


    Услышав, что дома твориться неладное, мужчина тут же, бросился домой.


    Дальше...

  • Мужчинам в кризис тяжелее

    Осенняя депрессия: что это такое и как с ней бороться?

    Женщины переживают финансовый кризис легче, чем мужчины.


    Это выяснили ученые из Кембриджского университета.


    Это объясняется распространенным представлением о мужчине как о "добытчике", из-за которого ему сложнее жить с мыслями о возможном увольнении и, если потребуется,


    Дальше...

Осенняя депрессия – один из видов сезонной депрессии, это не только эмоциональное состояние, но и определенный образ мыслей и чувств. У человека, находящегося в состоянии депрессии, снижается интерес и удовлетворенность от работы, от своего образа жизни. Нередко бывает усталость и потеря энергии, которые не зависят от интенсивности деятельности. Характерны так же ощущение беспомощности и своей низкой ценности, неоправданное чувство вины и мысли типа «я ничего не стою». Снижается способность сосредоточиться и принять решение. Есть три фактора, которые могут вызвать осеннюю депрессию: 1. Изменение погоды. С окончанием лета и уходом тепла у многих людей появляются мысли о не оправдавшихся ожиданиях, разочарование во всем, чем занимается человек. С приходом осени человек начинает видеть жизнь в другом цвете, приходит разочарование в работе, взаимоотношениях и т. д. Человеку может казаться, что все плохо, хотя на самом деле все в порядке. 2. Дефицит солнца. Одна из причин осенней депрессии — сокращение светового дня. Дело в том, что серотонин (гормон, который отвечает за хорошее настроение) образуется на свету. В темноте серотонин преобразуется в мелатонин. А с повышением уровня мелатонина возникает непреодолимое желание спать. Количество серотонина в организме напрямую влияет на психологическое состояние человека. Причем у женщин количество серотонина изначально в два раза меньше, чем у мужчин. 3. Гипо- и авитаминоз. С наступлением холодов нашему организму нужна поддержка, а именно витамины. Необходимо чаще употреблять в пищу фрукт, овощи. Если вдруг, вас настигла осенняя депрессия, вот несколько способов с ней справиться: 1. Если осенняя депрессия беспокоит вас уже не первый раз и депрессивное состояние случается с вами каждую осень и весну. Если часто случаются нервные срывы, то следует обратиться к профессионалу. Врач поможет разобраться в причинах депрессии и найдет способ избавиться от нее. 2. Если депрессивное состояние совпало с какими-то неудачами в жизни, то постарайтесь переключиться на более позитивные моменты. Больше гуляйте, проводите время с друзьями, займитесь спортом. 3. Смотрите любимые фильмы, слушайте любимую музыку. Лучше, если репертуар будет веселым и оптимистичным. 4. Попробуйте использовать ароматерапию: правильно подобранные эфирные масла помогут успокоиться и настроиться на нужный лад 5. Попробуйте цветотерапию: использование определенных цветов в интерьере и одежде настроят ваш организм на позитив. Самое главное — не унывайте. Встречи с друзьями, посещение театров, кино и концертов, занятия спортом помогут отвлечься и поднять настроение.
источник: