Биоритмы не терпят насилия
  • Офисный стул для женщин

    Биоритмы не терпят насилия

    Шведский дизайнер Моника Форстер создала первый в мире женский офисный стул.


    Называется это чудо - Lei chair. Моника несколько лет изучала, как сидят женщины и выявила целый ряд отличий манеры сидеть у слабого и сильного пола.


    Дальше...

  • Полезные 10 граммов алкоголя

    Биоритмы не терпят насилия

    Употребление алкоголя в умеренных количествах, способно защитить пожилых женщин от развития диабета второго типа.


    Такое открытие сделали голландские ученые.


    В проведенном исследовании ученые попытались установить связь между потреблением алкоголя и развитием сахарного диабета


    Дальше...

  • Роды делают женщин умнее

    Биоритмы не терпят насилия Не вызывает удивление тот факт, что сразу после родов женщинам трудно воспринимать новую информацию, а их память из-за физиологического стресса временно ухудшается.
    Дальше...

жаворонок или сова?

Когда нам нездоровится, мы меньше всего думаем о том, что причиной этому может быть сбой наших "внутренних часов". А они, между прочим, влияют на наше состояние куда сильнее, чем может показаться на первый взгляд.


Речь идет о так называемых биоритмах, существование которых в наше время признает даже официальная медицина.


К биоритмам привязаны практически все физиологические процессы, происходящие в организме, - прием пищи, подъем и спад умственной и физической активности… Свое "личное расписание" у каждого индивидуально. Недаром одних людей называют "совами", а других – "жаворонками". Первые привыкли ложиться в 2 ч ночи и вставать в 10.00, а вторые - подниматься спозаранку, в 7 утра, и засыпать в 23.00.


Но, увы, жизнь такова, что приходится подстраиваться под обстоятельства. Люди вынуждены пробуждаться, когда организм еще требует отдыха, есть, когда им этого совсем не хочется, и искусственно стимулировать жизнедеятельность при помощи кофе и различных препаратов.

А это для организма колоссальный стресс! Неудивительно, что многих начинают беспокоить бессонница, мигрени, сердечно-сосудистые заболевания, не говоря уж о расшатавшихся нервах.


Ученые уже давно выяснили, что существует зависимость между некоторыми заболеваниями и продолжительностью сна. Так, американские исследователи пришли к выводу, что женщины, находящиеся в постклимактерическом периоде, должны спать ночью четко 7 ч. При продолжительности сна более 9 ч риск инсульта увеличивается на 70%, а менее 6 ч - на 14%!


Изменение суточных ритмов может вести и к повышению уровня сахара в крови, а соответственно – к развитию диабета, ожирения и проблем с сердцем и сосудами.


Исследование, проведенное международной группой ученых из Великобритании, Франции, Канады и Дании, показало, что одна из частых причин этих недугов - нарушение функции гена, контролирующего выработку гормона мелатонина, который, в свою очередь, отвечает за регуляцию периодов сна и бодрствования.


Инсулин, недостаток которого приводит к сахарному диабету, тоже вырабатывается в разных количествах в зависимости от времени суток. В результате генной мутации происходит эндокринный сбой, отсюда и болезнь.


Но это не значит, что от нас в данной ситуации ничего не зависит. Мы можем, если не застраховаться полностью от болезней, вызванных нарушением биоритмов, то хотя бы снизить риск их развития. Как?


Прежде всего – внимательно понаблюдайте за своим организмом.Лучше всего делать это в выходной день, когда не нужно идти на работу. Когда вы, как правило, просыпаетесь сами, без звонка будильника? Когда вас начинает клонить ко сну? Когда вам хочется есть? А когда наступает прилив сил? Все это следует аккуратно записывать. Таким образом, вы составите свой индивидуальный график биоритмов. Если он не совпадает с вашим обычным режимом дня, то постарайтесь хотя бы частично изменить этот режим. Так, необязательно завтракать дома, если с утра нет аппетита. Вы можете взять еду с собой на работу или, если работа позволяет, сходить перекусить в то время, когда действительно проголодались.


В некоторых случаях можно подумать о радикальных мерах вроде смены работы или перехода на индивидуальный график, что в век компьютеров не представляет особой проблемы. Куда более сложная задача стоит перед вами, если речь идет о выполнении обязанностей перед семьей. Например, довольно непросто "сове" каждое утро находить в себе силы, чтобы проводить ребенка в школу или детский садик, приготовить мужу и детям завтрак.


Но выход есть – можно попросить помощи у других родственников, а если позволяют средства, то нанять няню или домработницу. Некоторые женщины готовят еду с вечера. Если остальные члены семьи достаточно взрослые, чтобы поесть и обслужить себя самостоятельно, то вы можете по утрам спокойно спать, как того и требует ваш организм. Главное – прислушивайтесь к нему почаще, старайтесь почувствовать, чего он "хочет" в данный момент!


источник: